■ 무릎 안 좋을 때, 등산은 하산시 위험 무릎이 좋지 않다면, 높은 산을 오르는 것은 바람직하지 않다. 산에서 내려올 때, 무릎에 체중의 5배 가까이 되는 하중이 실리기 때문이다. Q : 등산은 어떨까요? 제가 등산을 좋아하는데, 올라갈 때는 괜찮은데, 내려올 때 고생한 경험이 있거든요. ..

■ 벨포(Velpeau) 밴드 착용법 (사진) ★ 어깨 관절 탈구 또는 어깨 골절 부상으로 착용하는 밸보 밴드(Velpeau band)이다. 석회화 건염 등의 시술을 하신 분들이 착용하게 된다.

■ 퇴행성 관절염, 콜레스테롤 유입이 원인 퇴행성 관절염(degenerative arthritis)의 원인이 알고 보니, 콜레스테롤(cholesterol) 때문이라는 사실을 국내 연구진이 밝혀냈다. 광주과학기술원(GIST) 생명과학부 전장수 교수와 전남대 치의학 전문대 류제황 교수 공동 연구팀은 관절(Joint)에 쌓이는 ..

허리 디스크 치료법, 줄기세포 개발 ● 미국 펜실베이니아 의과대학 연구팀은 DAPS(disc like angle ply structures)라는 줄기세포 배양 허리 추간판(디스크)을 개발했다. 허리 추간판(디스크)을 개발했지만, 사람에게 바로 이식하는 것은 매우 위험하다. 따라서, 일단 작은 실험 동물인 쥐를 대상으..

보리에서 항골다공증 물질 발견 보리의 추출물이 골다공증 예방에 효능이 있다는 연구 결과가 나왔다. 2018년 11월 22일 순천 대학교에 따르면, 식품 영양학 이미경 교수 연구팀은 최근 신품종 맥류의 추출물에서 골다공증 등 주요 원인으로 꼽히는 파골 세포 형성을 억제할 수 있는 항골다..

하루 5분 잰걸음, 관절염에 도움 하루 5분의 잰걸음이 퇴행성 무릎 관절염 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 델라웨어 대학 메디컬센터 물리 치료실 연구팀은 퇴행성 무릎 관절염 환자가 하루 5분씩 잰걸음으로 걸으면, 증상 악화 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과를 발표했..

뼈에 구멍 숭숭, 골다공증의 골든 타임 중년 이후 여성들의 뼈 건강에 ‘빨간불’이 켜졌다. 골다공증의 위험성은 잘 알고 있으면서도 조기 진단과 치료를 위한 노력은 매우 부족하기 때문이다. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환이다. 바람 든 무처럼 뼈에 구..

■ 골다공증 환자 94%가 50대 이상 여성 ● 골다공증은 폐경 이후 여성에게 많이 나타나지만, 증상이 없어 알아차리기 어려운 질환이다. 환자는 폐경 후 여성이 90% 이상이지만, 질환을 인지하는 여성은 24%밖에 안 된다. 골다공증으로 인한 골절을 막으려면, 골다공증 증상이 없어도 정기적..

개구리에서 관절염 관여 유전자 발견 국내 연구진이 개구리에게서 관절염을 관여하는 유전자를 발견했다. 이 유전자를 활용해 바이오 신약이나 세포 치료제를 개발할 수 있을 것으로 기대된다. 울산과학기술원(UNIST) 생명과학부 박태주 교수 연구팀이 '아프리카 발톱 개구리'에게서 연골..

인보사, 제약 바이오 기업 신뢰에 치명타 ■ 코오롱 생명과학은 관절염 유전자 치료제 '인보사' 신약 허가 전후 의약품 성분이 바뀐 사실을 알고도 식품 의약품 안전처에 이를 보고하지 않아 고의로 은폐한 정황이 드러났다는 점에서 제약 바이오 기업으로서 신뢰에 치명타를 입게 됐다. ..

■ 허리 디스크 예방 치료에 딱 좋은 운동 ● 허리 돌리기 건강법, "요고 돌리기" 운동 허리 디스크(추간판 탈출증)에 가장 좋은 운동은 허리 돌리기 운동이다. '요고(腰股) 돌리기' 운동은 허리 돌리기 운동을 말하는 것이다. '요'(腰)는 허리 등뼈를 의미하는 요추(腰椎), '고'(股)는 고관절(..

■ 올바른 걸음걸이, 11자 걸음걸이 ★ 올바른 걸음걸이는 ‘11자 걸음걸이’이다. 11자 걸음걸이는 양발을 적당한 넓이(10-15cm)로 벌린 상태에서 11자로 보폭을 크게 해서 걷는 것이다. 발뒤꿈치. 발바닥. 앞꿈치의 순으로 착지를 하며 걸어야 한다. ★ 하지만, 팔자(八자) 걸음. 1자 걸음. O자..

■ 오십견과 회전근개 파열의 차이점 어깨의 대표적인 질환에는 오십견. 회전근개 파열. 어깨 충돌 증후군. 어깨 점액낭염 등이 있다. ★ 오십견과 회전근개 파열의 가장 큰 차이점은 2가지이다. 첫째, 둘다 스스로 팔을 들어 올리려면 통증이 발생한다. 회전근개 파열의 경우, 다른 손으로 아픈 팔을 들어 올렸을 때는 통증 없이 팔을 올릴 수 있다. 하지만, 오십견의 경우, 다른 팔을 이용하여 팔을 들어 올렸을 때도 통증이 발생한다. 둘째, 오십견은 모든 방향으로 운동 범위가 제한된다. 하지만, 회전근개 파열은 특정 방향의 운동에 문제를 보인다. ★ 오십견 환자의 55% 정도는 회전근개 파열을 함께 앓으므로 무조건 하나의 질환이라고 단정해선 안 된다. 오십견은 관절낭의 병변이 시간이 흐르면서 호전된다. 하지만,..

쇄골 골절 및 8자 붕대 (팔자 붕대) 쇄골 골절은 쇄골 부위의 통증, 부종, 압통, 어깨나 팔을 움직일 때 통증을 유발한다. 골절 부위가 심해서 상완 신경총이나 쇄골하 혈관이 눌려져 팔의 신경 마비나 혈액 순환 장애가 나타날 수 있다. 쇄골 골절은 대부분 수술적 치료는 필요하지 않고, ..

■ 30세 이후, 근감소증은 중대한 질병! ● 지구력 운동. 인터벌 운동. 근력 운동 3가지 모두 중요하다. ★ 매주 3회 근력 운동하는 것이 근감소증 예방에 좋다. 세계 보건 기구(WHO)에서는 2017년부터 근감소증을 질병으로 분류했다. 그리고, 미국 질병 분류 코드에 정식 등재됐다. 우리나라도..

■ 허리 통증의 약물 치료는 최후 수단만성 허리 통증을 진통제 등 약물로 다스리는 것은 최후의 처방이 되어야 한다고 미국 전문가들이 경고했다. 운동. 요가, 마사지, 핫팩 등 여러 비(非) 약물 치료와 통증 완화를 먼저 처방하고, 이런 방법이 듣지 않을 경우에 약물 치료를 시작해야 한..

■ 족저 근막염(Plantar Fasciitis) ★ 족저(足底) 근막(筋膜)은 발 뒷꿈치의 종골(踵骨)에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 5개 발가락의 기저부(基底部)에 부착되는 강인하고 두꺼운 섬유띠를 말한다. 체중 부하 상태에서 발을 올리는데 도움을 주며, 발의 역학에 가장 중요한 ..

척추 명의(名醫)의 충격적인 발언 서울 아산 병원 xxx 정형외과 교수는 척추 명의(名醫)로 소문이 나 있다. 그에게 수술을 받으려면, 1년을 넘게 기다려야 한다. 그런 그가 최근 의료계의 장삿속 수술에 대해서 충격적인 발언을 했다. "척추 수술을 많이 하고, 성공률이 어떻다고 자랑하는 ..

근력 운동, 여자라고 안 하면 큰 실수 여자(女子)들은 신체 단련을 할 때, 뛰고 돌고 춤추는 등의 유산소 운동에만 전념하고, 근력(筋力) 운동은 거의 거들떠보지 않는 경우가 많은데, 전문가들은 “이야말로 큰 실수”라고 입을 모은다. 근력(筋力) 운동을 하지 않으면 지방을 태우는 등의 운동 효과를 놓칠 수가 있기 때문이다. 바벨이나 덤벨 등을 드는 근력(筋力) 운동으로 근육이 생기면, 체중(體重)을 감소하는 데 도움이 된다. 미국 펜실베이니아(Pennsylvania) 주립대학교 연구팀에 따르면, 식이 요법과 운동으로 10㎏를 감량한 사람 중 유산소 운동만 한 사람들은 3㎏의 근육(筋肉)이 감소된 반면, 근력(筋力) 운동을 한 사람들은 지방이 없어진 대신 근육(筋肉)이 늘어난 것으로 나타났다. 그리고,근육..

달리기 운동, 관절염 예방 및 통증 완화 ★ 달리기 운동을 오래하면, 무릎의 퇴행성 관절염 위험을 증가시키지 않겠느냐고 염려하는 사람이 많다. 하지만, 이와는 반대로 달리기는 오히려 이런 무릎 관절염을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 베일러(Bayler) 의과대학 연구팀은 2,600여명을 대상으로 이들이 인생의 특정 시기 별로 시행했던 신체 활동의 종류 등을 분석했다. 참가자들의 평균 연령은 64세였다. 이들이 12-18세, 19-34세, 35-49세, 50세 이상 때 각 시기별로 시행했던 신체 활동을 조사했다. 참가자 중 29%가 이 시기 중 한번은 정기적으로 달리기 운동을 했다. 연구 결과를 종합해 보면, 나이에 상관없이 달리기 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 무..

어깨 충돌 증후군, 방치하면 매우 위험 운동을 무리하게 하는 사람들이 부쩍 늘었다. 하지만, 인체는 근육이 굳어 있는 상태에서 “이 정도쯤이야?” 싶은 운동이나 움직임만으로도 쉽게 부상을 입게 된다. 특히 어깨 부상이 많은데, 대표적인 부상이 바로 “어깨 충돌 증후군”(Impingement ..

관절염의 치료 및 나쁜 것. 좋은 것 ■ 관절염(關節炎)에 해로운 식품과 습관들 ★ 담배는 관절염의 위험을 2배 이상 높인다. 담배는 반드시 끊어야 한다. 흡연자는 비흡연자에 비해 류머티스 관절염에 걸릴 위험이 2배 이상 높아진다. 담배를 피우면, 골밀도가 감소해 골다공증에 걸릴 위..

양반 다리, 무릎을 갉아 먹는다. 질병 관리본부의 국민건강 영양조사(2010)에 따르면, 관절염 유병률은 여성 22.7%, 남성 5.5%로 여성이 남성의 4배 이상이다. 관절염은 통증을 일으킬 뿐 아니라 일상 생활을 불편하게 해 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 질환의 진행 속도를 늦추거나 예방하려면 ..

잠이 부족하면, 골다공증 발생 만성 수면(睡眠) 부족은 뼈와 골수의 기능에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 미국 위스콘신 의과 대학의 캐럴 에버슨(Carol Everson) 세포 생물학 교수는 만성 수면(睡眠) 부족이 뼈의 대사를 나타내는 혈중 표지에 이상을 가져온다는 사실을 쥐 ..

골다공증 치료제 세계 최초 개발 뼈 형성을 촉진하는 골다공증 치료제가 세계 처음으로 개발됐다. 대전 대덕 연구 개발 특구 내 한국 화학 연구원은 신약 플랫폼 기술팀 배명애 팀장이 골을 생성하는 단백질인 '타즈'를 조절하는 골다공증 치료제 후보 물질(KR-35454) 을 개발했다고 2011.12.06..

디스크 환자, 어느 날 갑자기 발병 척추 전문 한방 병원은 5개월(2010.09-2011.02) 동안 병원을 찾은 디스크(Herniated Disk.추간판 탈출증) 환자 381명을 대상으로 발병 원인을 조사한 결과, 89.5%(341명)가 평소 아무런 통증이 없다가 갑자기 디스크(Herniated Disk. 추간판 탈출증)가 발병한 것으로 응답..

골다공증 환자 급증, 여성이 남성 7배 ■ 뼈가 약해 쉽게 부러지는 골다공증 환자가 크게 늘고 있다. 우리나라 50세 이상 인구 10명 중 2명은 골다공증을 앓고 있었는데, 여성이 남성보다 7배나 많았다. 2008년 골다공증(骨多孔症. osteoporosis) 진단을 받은 50세 이상 여성(女性) 환자 수가 남성(..