■ 명상(meditation) 수련의 핵심과 여러 가지 방법 ● 명상(meditation) 수련은 자기 성찰을 하는 것이다. 명상(冥想)의 요체(要諦) 핵심은 나를 내려놓고, 나를 비우고, 쓸데없는 욕심을 버리는 것이다. 예를들면, "나 아니면 안 돼!" "이 일은 내가 해야 해!" "내가 없어지면, 다 안 돌아갈 거야!" 그런데, 내가 없어지면, 더 잘 돌아간다. 나의 욕심과 나의 탁기가 공간의 흐름을 막고 있으면, 주변의 에너지가 정체되고, 주변 사람들이 갑갑한 것을 느끼게 된다. 내 주변 사람들이 나로 인하여 행복해하고 있는가? 나의 욕심과 집착이 주위 기운을 막고 있는가? 사랑. 감사. 칭찬의 표현으로 주변 기운이 잘 흐르게 하고 있는가? 이런 것들을 잘 살펴야 한다. 감사한 마음을 전하고, 언제..

■ 마음 안쪽의 침착함과 편안함을 챙기는 자연 명상 ★ 마음을 무엇에 집중시키거나 호흡을 다스리는 명상(meditation) 방법은 매우 잘못된 것이다. 잡념을 쫓아버리려고 호흡에 집중하기 때문에 그 자체가 인위적인 억지가 되는 것이다. 그냥 자연 호흡을 하라! 절대로 인위적인 억지를 부리면 안 된다. 잡념을 뿌리칠 필요도 없다. 그것은 마음의 파도를 멈추게 하려고 노력하는 것 같다. 마음을 고요하게 가라앉히고, 그냥 자연스럽게 마음의 평정을 바라보기만 하면 된다. 고요한 마음은 이미 내 안에 이미 장착되어 있다. 그래서, 그것을 고요하게 발견하기만 하면 된다. 그것은 오로지 완전하게 진정된 마음의 상태에서 가능해진다. 특별한 방법을 동원하여 거기에 이르는 노력을 할 필요는 없다. 온전하게 진정된 마음의..

■ 명상(冥想) 음악과 함께 명상(meditation) 하기 ● 명상(meditation)은 자연스러운 모습으로 나의 본원의 밑바닥으로 돌아가는 것이다. 그러므로, 내 마음을 조작하거나 암시를 주입할 필요가 없다. 먼저, 비워라! 내려 놓아라! 쓸데없는 집착(執着)을 버려라! 그러면, 누구나 명상(冥想)을 할 수 있다. 내 마음의 그릇을 모두 비우면, 우주의 맑고 깨끗한 신선한 기운이 그 빈 그릇에 채워진다. 그래서, 누구나 즐거운 마음으로 할 수 있다. 계곡 물소리 혹은 명상 음악을 감상하며 명상(冥想)을 해도 좋다. 명상(冥想)은 그렇게 힘들게 노력하지 않아도 된다. 기존의 명상 방법이 무엇인가에 집중하거나 마음을 통제하거나 잡념을 따돌리려 했다면, 그것도 인위적인 것이다. 그냥 자연스럽게 기탄없이 ..