■ 2일에 3초이상! 아령 운동! 4주후 근육 10% 증가 ● 2일에 딱1번 3초이상 땀 흘려 운동하면, 근력 근육 증진 향상 2019년, 연세대 보건대 연구팀이 건강 검진을 받은 25만 7천여 명을 13년간 추적 관찰했다. 1주일에 땀을 흘린 운동 횟수와 질병 예방 효과를 관찰했다. 2일에 딱1번 3초이상 땀흘려 운동한 사람은 전혀 운동하지 않은 사람 보다 고혈압 14%, 당뇨병 13%, 심근 경색 21%, 뇌졸중 20% 예방 효과가 있었다. ★ 그런데, 운동을 매일 했을 때에는 오히려 질병 예방 효과가 감소하거나 아예 사라졌다. 하루도 빠짐없이 운동하면, 신체가 회복할 시간 없이 피로가 계속 쌓여서 심장과 혈관에 부담을 준 탓이다. 결국, 운동도 지나치면 독(毒)이 된다. 그래서, 2일에 1번 운동하..