■ 가벼운 걷기, 격렬한 운동 보다 좋은 이유 걷기는 일상 생활의 일부이다. 그만큼 운동으로 인식되기 어렵다. 하지만, 전문가들은 "격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 가볍게 걷는 운동이 더 많은 혜택을 가져다 준다" 라고 말한다. 1) 체형 균형 개선 : 걷기 운동을 몇 달간 지속하면, 도외시해왔던 근육 부위들이 발달하면서 이전보다 훨씬 보기 좋은 체형으로 바뀌게 된다. 다리 근력만 강화되는 것이 아니다. 몸의 전반적인 균형 감각이 개선되고, 등덜미와 어깨뼈를 움직일 수 있는 범위가 넓어진다. 2) 빠른 회복력 : 건강한 몸을 만들기 위해선 운동과 휴식이 적절히 배분돼야 한다. 과도한 근력 운동이나 달리기를 매일 하는 것보다는 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행해야 관절의 손상을 막고, ..