■ 7일만에 9년 젊어지는 혈관 회춘 비법 “제자리 뛰기 운동”(Running in place)을 1분씩 하루 3번 정도하면, 혈관이 젊어진다. 특히, 파워 스킵(power skips) 운동을 하면 더욱 좋다. 하루 3분 정도만 투자하면, 당신 건강은 최상의 상태를 유지할 수 있다. 하루 3번 식사 하듯이 3번 정도 열심히 하..

■ 낙천적인 사람이 오래토록 장수한다. 생각과 태도가 낙천적일수록 더 오래 산다는 연구 결과가 나왔다. 특히 가장 낙천적인 사람이 85세까지 장수할 가능성은 가장 덜 낙천적인 사람 보다 최고 70% 높은 것으로 나와 주목된다. 이 연구는 미국 보스턴대 의대, 보스턴 헬스케어 시스템 산..

■ 생명 시계 텔로미어, 활성산소로 짧아져 ★ 텔로미어(Telomere)는 염색체 말단에 염기 서열이 특이한 형태로 반복된 '종말체'인데, 염색체 손상이나 염색체 간의 이상 결합을 방지하는 기능을 한다. 세포가 분열할 때마다 텔로미어는 조금씩 짧아지며, 세포 분열이 일정한 횟수를 넘어서 ..

■ 과로는 각종 질병 시발점, 통증 위험 1.7배 ● 과로가 근골격계 통증에 미치는 연관성 분석 중앙 응급 의료 센터장 윤한덕 그리고 가천대 길병원 전공의 사망으로 '과로'가 전신 건강에 미치는 부정적 영향이 새삼 주목받고 있다. 사실, 장시간 근무에 의한 과로는 비단 의료계만의 얘기..

■ 성관계 절제하는 삶이 장수의 비결 성관계를 하지 않는 매우 절제된 삶이 오래 사는 비결 중 하나라는 연구 결과가 나왔다. 영국 일간 미러는 최근 섹스를 회피하는 것이 성생활을 활발하게 하는 것 보다 장수하는 데 더 도움이 된다는 셰필드 대학의 연구 결과를 보도했다. 수녀와 독..

■ 방하착(放下着), 집착의 끈을 놓아라! 산사 스님들 사이에 ‘방하착’(放下着)이란 예화가 자주 등장한다. 그 내용을 요약하면 다음과 같다. 한 스님이 탁발을 하러 길을 떠났는데 산세가 험한 가파른 절벽 근처를 지나게 되었다. 그 때, 갑자기 절벽 아래에서 ‘사람 살려!’ 하는 절박..

■ 세상을 마음 편하게 살아가는 비법 ★ 일단, 비우고, 버리고, 놓아라! 세상에 대한 쓸데없는 껍데기 같은 교만. 자만. 불평. 불만. 질투. 미움. 권세. 집착. 허세. 욕심. 분노 등을 내려놓아라! 아득한 태초부터 굽이굽이 얻어온 나태. 태만. 낙심. 절망. 아집. 인색. 방종. 사치. 기만. 향락...

■ 양배추! 식도염. 위염. 위궤양 개선 탁월 세계 3대 장수 식품 (양배추. 올리브유. 요구르트) 중의 하나로 꼽히는 양배추는 이미 위장에 좋기로 유명한 식품이다. 양배추는 항궤양성 비타민인 ‘비타민 U’가 풍부하여 위벽을 매우 튼튼하게 만든다. 그래서, 꾸준히 섭취하면, 위염. 위궤..

■ 뱃속만 따뜻하게 해도 건강하게 산다. 두한족열(頭寒足熱). 머리는 분노하지 않고 차분하며, 발은 후꾼후꾼 따뜻한 상태를 말한다. 일단, 수시로 뜀뛰기 운동을 많이 하라! 다리를 많이 움직이고, 뜀뛰기를 많이 해서 발에 땀을 많이 흘려라! 두한족열(頭寒足熱)을 잃으면, 건강을 잃는..

■ 온생냉사(溫生冷死), 온수를 마셔야 산다. “따뜻한 물을 마시면 살고. 습관적으로 냉수를 마시면 죽는다. 몸에 열이 많은 체질도 평소, 특히 여름에 냉수를 많이 마시거나 아이스크림 등을 습관적으로 지속 섭취하면 환절기에 큰 병이 올 수 있다. 세상 살기 싫으면 냉수를 자주 마셔..

■ 근력 보다 근 파워 늘려야 오래 산다! '근력(muscle strength)'과 '근 파워(muscle power)'는 비슷한 것 같지만 다른 개념이다. '근력(muscle strength)'은 어떤 근육이 발휘하는 최대 장력을 말한다. 쉽게 말해 근육의 힘이 근력이다. '근 파워(muscle power)'는 여기에 '속도'라는 요소를 추가해서 가능한 ..

■ 머위(Butterbur)의 항암.항염 효과 및 각종 생약 효능 머위(Butterbur)는 봄철 입맛을 돋우는 봄나물로 많이 먹는데, 머위의 성질에 대해서는 ‘성질이 따뜻하고, 맛은 달고, 맵고, 독이 없다’ 라고 설명한다. 머위는 홍삼과 인삼에 함유된 사포닌(saponin) 성분 등 몸에 좋은 여러가지 생약 성분이 함유되어 있어 예로부터 약용으로 사용되었다. 동의보감(東醫寶鑑)에서 “머위는 호흡기 질환에 좋고, 체내 혈액이 굳어지는 어혈(瘀血)을 제거하고, 기침을 멎게 하며, 폐결핵으로 인한 혈농 제거를 돕고, 피를 토하는 것을 멈추게 한다. 몸에 열이 나거나 답답한 증상을 없애 주며, 허전한 몸을 보충해 준다. 종기 종양 종창을 가라앉힐 수 있고, 독사에 물린 독사 교상에도 좋다.” 라고 했다. 머..

■ 가을 새우젓 (추젓)의 효능과 신비(神秘) ★ 위암(胃癌) 환자가 있었다. 그는 위장이 좋지 않아서 위염. 십이지장 궤양을 몹시 심하게 앓았는데, 그것이 차츰 위암(stomach cancer)으로 발전했고, 병원에서 위장, 십이지장 대부분을 절제하는 수술을 시행했다. 그리고, 연결관으로 위장과 소장을 바로 연결했다. 그런데, 질병이 다시 재발해서 연결관 주변에 염증이 몹시 심해지더니, 연결관이 완전히 막혀서, 물 한 모금 먹지 못하고, 중환자실에서 영양제 주사로 연명한 지, 2달 가까이 되었다. 항암제와 항생제를 아무리 써도, 염증이 사라지지 않았고, 면역력이 몹시 약해져서 재수술하는 것도 어렵고, 다시 수술을 한다고 해도 살아날 가능성이 10%도 되지 않는다고 해서, 죽을 날만 기다리고 있는 형편이..

■ 장차, 무한 장수(長壽) 시대가 열린다. 미국 MIT 공대 출신의 과학자이자 미래학자이며, 구글(Google)의 엔지니어링 이사인 레이 커즈와일(Ray Kurzweil)은 스캐너. 광학 문자 인식기. 전자 피아노. 책 읽는 기계 등을 발명하며, 과학자들 사이에서 21세기 에디슨이라는 평가 받은 인물이다. 그가 발명가이기는 하지만, 무엇보다도 우리를 놀라게 하는 것은 그동안 수많은 미래 기술들을 예측해왔다는 사실이고, 그가 30년간 예측한 미래 기술이 무려 86%나 적중 했다는 것이다. 인터넷과 검색 엔진, 3D 프린터, 무인 자종차 등은 이미 1980년대에 예견했다. 그가 예언한 147개 예측 가운데, 126개가 실제로 실현되었다. 그는 제4차 산업 혁명이라는 총성 없는 전쟁이 진행 중에 2012년 ..

■ 노화 늦추는데 가장 효과적인 운동? ● 지구력 운동. 인터벌 운동. 근력 운동 3가지 모두 중요하다. ★ 지구력 운동 및 인터벌 운동이 인체 노화를 방지한다. 지구력 운동과 고강도 인터벌 운동이 노화를 늦추는데 가장 효과적인 것으로 나타났다. 노화 과정은 유전자의 끝 부분을 감싸..

■ 면역력 약화와 노화의 원인 알고보니 ● 스위스 연구진이 장내 세균의 부조화가 면역계의 기능 장애를 유발시키고, 활성 산소를 많이 생산해 노화에도 영향을 미친다는 사실을 밝혀냈다. 스위스 로잔 연방 공과대학 글로벌 보건 연구소 연구진은 장내 미생물의 부조화가 면역계 문제..

■ 명상은 뇌 회백질을 두껍게 강화한다. ★ 뇌 회백질 두꺼워진다 : 캐나다 몬트리올 대학교 연구팀은 명상의 한 종류인 ’선(禪) 명상‘(Zen meditation)이 고통과 감정 등을 조절하는 뇌 중앙의 회백질을 두껍게 강화해 고통에 대한 민감도를 낮춘다는 것을 발견했다. 연구팀은 명상 전문가..

■ 수승화강(水升火降), 장수 건강의 철칙! 동의보감(東醫寶鑑)에는 건강 원리뿐만 아니라 삶의 지혜가 고스란히 담겨 있다. 수승화강(水升火降), 인체의 물 기운은 올라가게 하고, 불 기운은 내려가게 해야 한다! 불이 나면 타서 위로 올라가고, 물은 아래쪽으로 흘러내려 가는데, 그것을 ..

■ 만병통치(萬病通治) 위한 수연(隨然) 호흡법 ■ ‘수연(隨然) 호흡법’과 ‘자연(自然) 이완 호흡법’ ★ 옛날에 ‘환자를 쳐다보기만 해도 그 환자 병이 낫는다!’ 라고 해서 유명했던 분이 있었다. 10년 동안 천지(天地) 공사를 펼쳤으며, "도시 속의 신선(神仙) 이야기"에서 짤막하게 등장하는 최영단(1926-2004)이라는 분이 바로 수연(隨然) 호흡법으로 공부했다고 한다. ‘수연(隨然) 호흡법’이란 들숨 날숨 호흡의 출입을 관찰하여, 그 파동(波動)을 자연스럽게(然) 따라가는(隨) 호흡법이다. 자신의 호흡을 평온하게 한 후, 자신의 호흡에 의식을 집중하고, 조용히 호흡을 관찰하는 것이다. 호흡이 깊게 출입하는 경계를 느끼는 것이다. 호흡 수련의 요체는 이완(relax)이다. 절대로 긴장(atten..

■ 꿀잠을 잘 자게 하는 기묘한 호흡법 ★ 수식관(數息觀) 호흡법 : 잠자리에서 금방 잠을 못 자는 경우에는 수식관(數息觀) 호흡법이 꿀잠 수면에 도움이 된다. 호흡(息)의 숫자(數字)를 세는 방법이다. 오로지 호흡 자체에만 집중하게 하는 것이다. 눈을 감고 숨을 아주 천천히 들이쉬고 내쉰다. 배꼽 부위를 바라본다는 생각으로 배가 부풀었다 들어가는 것에 집중하면서 호흡(息)의 숫자(數字)를 센다. 호흡에 집중해 잡생각이 떠오르는 것을 막을 수 있다. 잠을 잘 못 이루는 사람들에게 50회까지 세도록 하는데, 50회를 세기 전에 잠이 드는 사람도 있다. ● 잠이 보약(補藥)이라는 말이 있다. 수면을 취할 때, 뇌(腦)는 불필요한 기억들을 삭제하고, 뇌(腦)에 필요한 회로를 새로 형성한다. 수면을 통해 뇌(腦..

뚱뚱한 사람이 오래 살까? 잘못된 오류 ● 앵커 : 뚱뚱한 사람이 정상 체중인 사람 보다 오래 살 수 있다는 이른바 '비만의 역설'이 한동안 관심을 모았습니다. 그런데, 역시 비만은 우리 몸에 좋지 않다는 연구 결과가 끊임없이 나오고 있습니다. ● 기자 : 비만의 역설! 그러니까 과체중이..

적게 먹으면 장수한다 과학적 입증 적게 먹는 것이 오래 사는 비결이라는 속설을 입증한 실험 결과가 공개됐다고 사이언스 데일리 등 과학 전 문매체가 2018년 04월 05일 보도했다. 프랑스 국립 과학 연구원(CNRS)은 회색 쥐여우원숭이(grey mouse lemur)를 대상으로 식습관에 따른 수명의 변화를 ..

노인 뇌, 청년처럼 신경세포 재생된다. 뇌세포는 사춘기가 지나면, 더 이상 만들어지지 않는 것으로 신경 과학자들은 믿고 있었다. 이를 뒷받침하는 연구 결과들도 적지 않았다. 그러나, 노인의 뇌도 젊은이의 뇌 못지않게 새로운 신경 세포를 만든다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 ..

■ 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산 ● 한국인은 오메가-3 보다 오메가-6 지방산을 너무 많이 먹는다. 한식(韓食)에 있어 화룡점정(畵龍點睛)은 참기름이다. 요리의 가장 마지막 단계에서 참기름 한 방울을 뿌려줘야 비로소 한 접시의 음식이 완성된다. 그 위에 깨소금까지 솔솔 뿌려준..

■ 녹차(綠茶)의 건강 효과 및 효능 ■ 녹차에 풍부한 카테킨(catechin)의 효능 ‘녹차(綠茶)는 의사 선생님이다.’라는 말이 생겨날 정도로 탁월한 건강 보조 식품이다. 중국(中國)에서는 녹차를 의약품으로 사용해 왔고, 고대 희랍(Greece)에서는 녹차를 감기와 기관지 천식에 사용했다는 기..

■ 절대 동안 지압법 (전문 비법 5가지)얼굴에는 전신과 연결되는 경혈점이 위치해 있어요. 이 부위를 지압하면 각 부위의 건강에도 도움이되며 주름 및 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다. 지압 방법 : 양손의 엄지 손가락을 이용해서 얼굴의 양면을 동시에 눌러준다. 약간 아픈 느낌이..

■ 지금 당장 검은콩 서리태를 먹어야 하는 이유 ■ 검은콩(black beans)의 효능. 효과 23가지 검정콩은 예로부터 시력 증진, 콩팥 해독 작용, 소갈(消渴) 치료 등에 약용(藥用)으로 사용되어 왔다. 동의보감(東醫寶鑑)에 따르면, “콩은 오장(五臟)을 보(保)하고, 중초(中焦)와 12경맥(經脈)을 좋게 하고, 장위(腸胃)를 따뜻하게 하여 원기(元氣)를 돋구어 준다. 검정콩의 약성이 가장 뛰어나다” 라고 기록되어 있다. 검정콩은 콩팥처럼 생겨서 콩팥에 좋다. 검정콩에는 인삼 성분인 사포닌(saponin)을 많이 함유하고 있어서, ‘밭에서 나는 인삼’이라고 불릴 정도이다. 검정콩에는 사포닌(saponin) 뿐만아니라, 안토시아닌(anthocyanin). 이소플라본(isoflavone). 케르세틴(q..

■ 요오드 영양소가 매우 중요한 이유아래 동영상은 그동안 의사들도 전혀 들어보지 못했던 최신 첨단 의학 내용이다. 그동안 저평가 될 수 밖에 없었던 그러나 이제는 베일을 벗으며 수퍼 미네랄로 거듭나고 있는 영양소 '요오드'에 관한 내용이다.요오드는 신체 에너지 대사에 관여하..

■ 필수 미네랄과 각종 질병과의 관계 미국에서 4년간 뇌암이 400%나 증가했습니다. 사람들은 핸드폰이 원인일 것이라고 이야기했습니다. 그래서 조사를 시작했습니다. 알아본 결과, 뇌암 환자 97%가 핸드폰을 쓰기는커녕 같은 방에 휴대폰을 두고 있지도 않았습니다. 갈륨(Ga)이라는 필수 ..

■ 최신 의학이 권장하는 ‘도리도리’ 목 운동● 최신 의학은 ‘도리도리’ 목 운동을 적극 권장하고 있다. 그 이유는 혈액 순환 장애로 인한 뇌출혈. 뇌경색. 치매. 중풍 등의 예방에 탁월한 효과가 있기 때문이다.하루에 200회 3-4일 정도만 매일 하여도 상당 부분의 두통이 사라진다. 잇몸 질환으로 인한 통증 개선에도 도움이 된다. 잇몸 질환을 방치하면, 뇌출혈. 중풍. 치매가 발생할 가능성이 높아진다.도리도리 목 운동을 통해 혈액 순환이 잘 되어서 분명 기억력이 좋아진다. 기억력의 깜박거림도 현저히 줄어든다. 반드시 꼭 매일매일 잊지 말고, 자주 실행하여 건강하시길 바랍니다.● 도리도리 목 운동의 방법 - 첫째 : 도리도리 45도 좌우 회전 - 둘째 : 좌우 끄덕임 - 셋째 : 목 돌리기 운동 ● 횟수..