■ 집중력. 숙면 도와주는 착한 소음(good noise)

■ 집중력. 숙면 도와주는 착한 소음(good noise)

 

★ 집중력 및 수면을 향상시키는 착한 소음(good noise)이 있다. 그것이 바로 백색 소음(white noise). 분홍색 잡음(pink noise) 등이다. 백색 소음(white noise)은 카페에서 듣게 되는 잔잔한 음악 소리, 물소리, 바람소리, 새소리, 벌레소리 등등이다. 백색 소음은 폭넓은 주파수의 소리가 동시에 함께 들려오는 소리이다. 인간은 특정한 주파수의 소리에는 본능적으로 귀 기울이면서 신경을 쓰지만, 적당한 크기의 소리가 뒤섞여 들리는 웅성거림에는 도리어 편안함을 느끼면서 집중력이 향상된다. 하지만, 소리 없는 매우 조용한 도서관 같은 곳은 신경을 더욱 예민하게 만든다. 영화에서 무음(無音)의 순간은 언제나 무서운 사건의 전조(前兆)처럼 공포감을 일으키거나 신경을 더 예민하게 만든다.

 

★ 분홍색 잡음(pink noise)은 백색 잡음(white noise)의 변종인데, 모든 옥타브(octave) 여러 가지 소리가 섞인 잡음(noise)이며, 주파수가 다른 여러 가지 소리들이 모두 섞일 때 나는 잡음(noise) 소리이다. 바닷가의 파도 소리, 폭포에 떨어지는 폭포 소리, 빗방울이 도로 위에 떨어질 때에 나는 빗소리, 바람이 나뭇잎을 스칠 때 나는 잡음 소리 등등이다.

 

★ 백색 소음(white noise)을 잘 이용하면, 공부 및 학습에 도움이 된다. 공부할 때, 집중력을 100% 이상 끌어올려 주는 경우도 있다. 네티즌들은 “확실히 안정감을 찾고, 어렵지 않게 집중할 수 있어서 자주 이용한다“ “나만 저런 거 들으면 좋은 줄 알았는데, 다들 듣고 있었네” “시험 기간이 다가와서 독서실에서 종종 공부하는데, 아무 소리도 없이, 너무 조용하면, 오히려 작은 소음에 더 민감해진다. 그런데, 어느 정도의 백색 소음이 있으면, 집중이 잘 되어서 공부에 도움이 된다” 등의 반응을 보였다.

 

● 2012년 중국 베이징 대학 교수팀은 50명 자원자들이 잠을 잘 때, 핑크 노이즈(pink noise)를 들려주는 것과 전혀 소음이 없는 것 사이에 어떤 차이가 있는지를 비교 검사했다. 야간의 수면은 물론 주간에 낮잠을 잘 때도 실험을 했다. 그리고, 수면 중에 참가자들 두뇌 활동을 모니터링했다. 그 결과, 참가자 중의 75%는 핑크 노이즈(pink noise)에 노출되었을 때, 더 평온하게 수면을 취할 수 있었다고 답했다.

 

★ 핑크 노이즈(pink noise)는 안정적인 뇌파(腦波)를 유도했는데, 이것은 숙면의 핵심 요소이다. 각 가정의 침실에서 어떻게 하면 핑크 노이즈(pink noise)를 들을 수 있을까? 잔잔한 음악 혹은 빗소리를 닮은 소리를 들으면 좋다. 핑크 노이즈 앱(application)을 다운로드(download)해서 스마트폰에 깔아도 된다. 주의할 사항은 스마트폰을 사용할 경우, 전자파(電磁波)가 나오기 때문에 스마트폰을 머리(head)에서 멀리 두는 것을 유념해야 한다. 특히, 스마트폰 소리를 들을 때, 절대로 헤드폰을 끼면 안 된다. 헤드폰은 숙면을 방해하기 때문이다.

 

★ 요즘, 카공족 (카페에서 공부하는 족속)이 증가하고 있다. 대학생뿐만 아니라 중장년층으로 카공족이 확산되는 추세이다. 매우 조용한 도서관 보다 적당한 백색 소음(white noise)이 들리는 카페에서 공부 집중이 잘 되고, 편하기 때문이다.

 

★ 그런데, 카페 점주들은 요즘 심각한 고민에 빠졌다. 카공족 1명이 1개 테이블을 차지해서, 3-4인 손님을 받지 못하는 일이 종종 일어나기 때문이다. 음료수 1잔 주문하고, 6시간 주구장창 앉아있는 경우도 있다. 결국, 카페 매장 사장들은 1인 손님의 카페 이용 시간을 제한하기 위해 안내 방송을 주기적으로 틀어놓는 방안으로 대응하고 있다.

 

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