■ 이미, 한번 나빠진 시력(視力)도 회복할 수 있다.

 

 

 

■ 이미, 한번 나빠진 시력(視力)도 회복할 수 있다.

 

● 나빠진 시력(視力)을 회복시키는 4가지 방법 : 사람 몸 전체 가격이 1,000냥이면, 눈은 900냥이다. 그만큼 눈 건강은 중요하다. 한국체육교육학회지에 실린 논문에 따르면, 4개월 동안 시력 재활 운동을 했더니, 시력이 평균 0.5 정도 높아졌다고 한다.

 

1) 안구(眼球) 회전 운동 : “안구 360도 회전 운동”을 습관처럼 하다보면, 조금씩 시력을 되찾게 되는 것이다. 그리고, 근시. 원시. 난시. 노안까지도 극복할 수 있다. 사무실, 화장실. 침실 등 어느 장소에서나 가능하기 때문에 그 어떤 제약이 없다.

2) 눈(目) 근처를 손바닥으로 두드려서 타법(打法)한다. 혹은 눈(目) 근처를 눌러서 마사지해 준다. 그러면, 눈의 기혈(氣血)이 뚫리면서 시력(視力)이 좋아진다.

3) 귓불(ear lobe) 가운데를 맛사지한다. 귀복 마사지를 습관화하면 눈이 침침해지는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 백내장의 진행을 예방할 수 있다. 약 50회 이상 계속해서 반복한다.

4) 예풍혈(叡風穴)을 맛사지한다. 귓볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳, 즉 귀 뒷부분의 튀어나온 뼈와 귓볼 사이에 오목하게 들어간 곳이 바로 예풍혈(叡風穴)이다. 그곳이 눈에 해당하는 곳이다. 누르면 약간 아플 정도의 통증을 느끼는 곳이다. 이곳을 누르면, 눈의 피로가 풀린다. 손가락으로 귓볼의 뒤를 계속 반복해서 누른다.

 

● 한번 나빠진 시력은 절대로 회복할 수 없다?

 

나쁜 시력은 대부분이 근거리 작업을 쉬지 않고 오래 하는 등 잘못된 습관으로 인해 발생한다. 그리고, 나이가 들면, 잘못된 생활 습관이 축적되어 시력이 점점 나빠진다. 그러나, 성인이 되었더라도 꾸준한 노력을 통해 시력을 개선할 수 있다. 한국체육교육학회지에 실린 논문에 따르면, 4개월 동안 시력 재활 운동을 했더니, 시력이 평균 0.5 정도 높아졌다. ★ 상하좌우로 360도 눈 굴리는 안구 운동한다. ★ 눈 근처를 두드리거나 눌러서 마사지한다. ★ 귓볼 가운데를 마사지한다. ★ 귀 뒤에 있는 예풍혈(叡風穴)을 마사지한다. 이러한 4가지 방법으로 재활 운동을 하면, 시력이 좋아진다.

 

● 아이가 TV를 가까이서 보면 눈이 나빠진다?

 

TV를 가까이 봐도 시력에 나쁜 영향을 주지 않는다. 어린이는 눈에 긴장을 주지 않아도 가까운 곳에 초점을 맞출 수 있기 때문이다. (미국 안과 학회). TV를 가까이서 보는 것이 근시를 일으키는 것이 아니라, 근시인 아이가 텔레비전을 가까이서 보는 경우가 많아 오해가 생긴 것으로 추측된다. 다만, 어린 아이가 지속해서 가까운 것을 보면, 일시적인 '가성 근시' 현상이 나타날 수 있기 때문에 가까이서 오랫동안 TV를 보는 것을 권장하지는 않는다. 가성 근시는 어른 보다 조절 작용이 왕성한 아이들이 과도한 조절을 풀지 못하고, 일시적으로 근시가 된 상태를 말한다.

 

● 어두운 데서 책을 읽으면 시력이 저하된다?

 

밤에 작은 조명만 켜 놓고 책을 읽으면, 어른들에게서 흔히 듣는 말이다. 그러나, 책을 읽을 때, 주변 환경이 밝고 어두운 것은 시력에 아무런 영향을 미치지 않는다. 다만, 어두운 곳에서 책을 읽으면, 상대적으로 눈 주변 근육이 더 긴장해 피로도가 높아지는 것은 사실이다. 눈이 피로해지면, 안구 건조증을 유발하고, 그로 인한 일시적인 시력 저하는 나타날 수 있다. 한편 책이 아닌 스마트폰 등 IT 기기는 일부 빛의 파장으로 인해 시력 저하를 유발할 가능성도 있어 주의가 필요하다.

 

● 눈이 충혈 되면, 자주 안약을 넣어주는 게 좋다?

 

눈의 모세 혈관이 확장되면, 눈이 충혈 된다. 특정 질환이 원인이 아니라면, 시간이 지나며 자연스럽게 가라앉는다. 눈이 충혈 됐을 때, 가장 흔하게 하는 실수 중 하나가 안약의 성분이나 충혈 원인 등을 생각하지 않고, 안약부터 넣는 것이다. 충혈된 눈에 안약을 넣으면, 모세 혈관을 축소해 일시적으로 눈이 다시 맑아진 것처럼 보일 수는 있다. 그러나, 근본적으로 확장된 모세 혈관을 진정하는 데는 효과가 거의 없다. 안약은 필요한 경우, 전문의 처방에 따라 제한적으로 사용해야 한다. 안약 사용 시에는 눈을 가만히 감은 채 약이 눈에 흡수되도록 기다린다.

 

● 어릴 때 나타나는 사시는 자연스럽게 나아진다?

 

사시가 된 눈은 자연스럽게 정상으로 돌아가지 않는다. 어린이들은 간혹 실제 사시가 아닌데, 사시처럼 보였다가 성장하면서 점점 정상 눈으로 보이기도 한다. 이런 이유로 사시인 아이를 정상으로 착각해서 방치하는 경우가 있다. 사시가 생기면, 두 눈이 다른 방향을 향하는 것 외에도 아이의 눈 초점이 멍하게 보이거나 사물을 바라볼 때, 자주 고개를 기울이는 행동을 보인다. 사시가 의심된다면, 즉시 정밀 진단을 받고 치료해야 한다. 외관상 문제도 있지만, 시력 저하를 유발할 수 있기 때문이다. 만 6세 이전에 발견하면, 대부분 완치가 가능하다.

   

■ 귀(耳) 마사지 운동 하나로 건강을 지킨다.

 

● 한방에서는 귀를 인체의 축소판으로 보고, 서로 상응하는 부위에 이침(耳針)을 놓아 치료했다. 귀의 위쪽 부분은 엉덩이와 다리에 해당하고, 귓볼은 머리 부분이 된다. 귓구멍의 입구 부분은 내장과 관련이 있는 반사구가 밀집되어 있다. ● 눈이 침침할 때 : 귓볼 가운데를 맛사지한다. 귀복 마사지를 습관화하면 눈이 침침해지는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 백내장의 진행을 예방할 수 있다. ● 두통 : 귓볼을 잡아당긴다. 간단한 습관성 두통이나 스트레스로 인한 증상일 때는 귀 잡아 당기기로 해결할 수 있다. 두통은 혈관이 확장되거나 수축될 때에 일어나는 현상이다. 고혈압으로 뒷목이 뻣뻣해질 때와 마찬가지로 귓불을 조금 세게 잡아당겨 주면 두통이 곧 사라진다. ● 고혈압 : 귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 누른다. 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아진 경우에는 귀 잡아 당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 귓바퀴의 뒷면 0.5cm 안쪽에 움푹 패인 곳이 있는데, 이곳을 '강압구'라고 한다. ● 정력 감퇴 : 귓불 바로 위에는 융기 돌기가 있는데, 이 돌기의 안쪽에 생식기 정력 반사 지점이 있다. 이곳에 검지 손가락을 깊숙이 넣어 돌기 밑으로 손가락을 거는 듯한 느낌으로 얼굴 쪽을 향하여 잡아당긴다. 그곳을 자극함으로써 정력이 증강된다. ● 소화불량 : 십이지장. 소장. 대장의 지압점은 귓구멍 위에 꼬리처럼 생긴 이륜각(耳輪脚) 바로 위의 오목하게 들어간 지점을 자극한다. 귓구멍이 작고 귀가 얇으면, 만성 위장병의 위험이 있다. ● 요통. 어깨 결림 : 귀 중앙에 크게 불룩 튀어나온 대이륜(對耳輪) 주변을 자극한다. ★ 귀를 잡아당기는 방향은 귀 윗부분은 위쪽으로, 가운데 부분은 양옆으로 잡아당기며, 밑부분은 아래쪽으로 잡아당기는 것이 기본이다. ★ 삼국지 유비(劉備)는 귀가 늘어질 만큼 늘 귀를 많이 만졌다고 한다. ★ 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가 매일 밤마다 귀 전체를 마사지하여, 빨갛게 되도록 자극한 뒤, 잠자리에 드는 것이라고 한다.

 

■ 나빠진 시력을 회복시키는 특별한 비법

 

★ 시력이 감퇴된 상황에서 안경은 중요한 도구가 아닐 수 없다. 하지만, 그러면서도, 안경을 끼고 다니다 보면, 정말 많은 불편을 느끼게 된다. 콘텍트 렌즈는 눈에다 직접 넣기 때문에 이물감과 눈에 좋지 않는 영향을 줄 수 있다. 라식 수술은 드물게 실명의 위험한 부작용을 수반하기 때문에 환자 입장에서는 두렵다. 이런 상황에서 희망적인 소식이 있다. 바로 “안구 회전 운동”이다.

 

특별히 운동을 하기 위해 따로 시간을 내기보다는 일상 생활에서 “안구 회전 운동”을 습관처럼 하다보면, 조금씩 시력을 되찾게 되는 것이다. 그리고, 근시. 원시. 난시. 노안까지도 극복할 수 있다는 것이 또 하나의 특장점이다. 어느 장소에서나 가능하기 때문에 그 어떤 제약아 없다.

 

"눈(眼)에도 근육이 있나?"라며 놀라는 분도 있다. 하지만, “네, 당연히 있습니다. 그렇지 않다면 어떻게 오른쪽을 보거나 왼쪽을 보거나 안구를 움직일 수 있겠어요?” 눈(眼)의 근육은 3가지이다. 홍채(빛의 양 조절), 모양체(수정체 두께 조절), 안구 이동근(안구를 움직이는 근육) 등이다.

 

하루 종일 걷는 사람은 매일매일 걸어도 피로를 느낄 수 없도록 근육이 발달하는 것처럼, 컴퓨터 앞에만 앉아 있는 사람에게는 눈과 컴퓨터 사이의 거리 정도만 잘 볼 수 있도록 눈이 적응되고 마는 것이다. 결국, 시력이 나빠지는 것은 잘못된 생활 습관 때문이다. 그리고, 나빠진 시력을 회복하는 가장 좋은 방법은 바로 “안구 회전 운동”이다.

 

★ 안구 운동, 시력 3.0 향상 결과 주목

 

최근, 미국에서 안구 운동 훈련을 통해 19명중 7명의 시력이 3.0이 나왔다는 실험 결과가 나와서 화제이다. 미국 리버사이드 캘리포니아 대학(UC) 심리학과 아론 세이츠 교수 연구진은 같은 대학 야구 선수 19명을 대상으로 실험을 했다. 실험 결과 하루 25분씩 눈(안구)을 상하좌우(上下左右)로 회전하는 것을 2달간 30회 훈련을 한 선수들의 시력이 평균 31% 좋아진 것으로 나타났다. 그 중 7명은 시력이 무려 3.0에 가까워졌다.

 

특히 이 실험은 일상 생활에서 시력 향상 효과가 있음을 입증했다는 점에서 주목을 끌고 있다. 연구진은 시력 향상의 효과가 실생활에서도 나타나는지를 알아보기 위해 눈(안구) 운동을 하기 전과 후의 선수들의 기록을 분석했다. 그 결과 19명 중 11명은 2012년에 스트라이크 아웃 비율이 22.1%였으나 운동 후인 2013년에는 17.7%로 4.4% 포인트가 줄었으며, 다른 선수들은 평균 0.4%가 줄어 실제로 효과가 있다는 것이 증명됐다.

 

세이츠 교수는 “그동안 세계 여러 곳에서 눈(안구) 운동이 효과적이라는 연구는 많았지만, 현실에서 효과를 입증한 것은 처음이라 의미가 크다”고 밝혔다. 한편, 눈(안구) 운동은 다양한 방법이 있으나, 하루에 3번 규칙적으로 하는 안구 회전 운동이 기본이다. 상하좌우(上下左右)로 눈동자를 회전하며 움직이면, 안근의 긴장을 풀어주면서 시력이 좋아지고 눈 질환도 예방할 수 있다. 특히 눈 피로가 심한 오후나 밤에는 1시간 간격으로 하면 효과가 크다고 알려져 있다.

 

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