EMS (electronic muscle stimulation) 운동법

■ EMS (electronic muscle stimulation) 운동법

 

● EMS 운동법은 축구 선수 호날두(Ronaldo)가 EMS 운동 기구의 도움을 받았다는 사실이 알려지면서 널리 알려졌다. 기본적으로 100Hz 미만의 저주파를 사용하여 근육을 쥐락펴락 하면서 근육 깊숙한 곳까지 자극하는 운동법이다. 저주파는 물리 치료를 할 때에 사용되는 중저주파의 Hz 보다 더 낮은 자극이다. EMS 운동법은 미국 FDA에서 승인받은 안전한 운동이며, 재활. ​근력 강화에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

● EMS 운동법은 피트니스 모델, 헬스 트레이너들도 추천하는 운동 방식이다. EMS (Electronic Muscle Stimulation) 저주파 운동 기구를 이용하여 근육에 직접 전기 신호를 보내서 근육 활성을 증가시킨다. 따라서 운동하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다는 것이다. 특히 아무리 운동해도 유난히 잘 빠지지 않는 복부. 팔뚝. 허벅지에 하루 20분 정도만 투자하면, 6시간의 운동 효과를 볼 수 있다.

 

● 뿐만 아니라, 마사지 기능을 겸비하고 있어 소비자들에게 큰 인기를 끌고 있다. EMS (Electronic Muscle Stimulation) 저주파 운동 기구는 마사지는 혼합. 두드림. 주무름. 누름. 근육 수축 총 5가지로 단계별로 설정이 가능하며, 전신 어디든 부착이 가능하다. 실제로 직장인들은 일하면서 운동하기도 귀찮고, 힘들다. 회사에서 일하고 나면, 목. 다리. 손목 등의 다양한 곳이 아프다.

 

● EMS (Electronic Muscle Stimulation) 저주파 운동 기구 하나만 있으면, 운동 효과에 마사지 까지 가능하니 너무 편리 하다. 또한, 컴팩트한 디자인에 깔끔한 포장, 고급형 젤 시트를 사용하여 청결, 간편한 사용법으로 부모님들도 사용할 수 있어 선물로도 좋을 것 같다. 하루의 피로를 풀기 위한 아이템으로 하나씩 준비하면 좋을 것이다.

 

■ 불편 사항 : 배터리 교체형이라서 불편하다. 충전형(battery charging type)이 새로 개발되어 나오면, 아주 크게 대박 히트할 것 같다.

 

● EMS 운동법의 부작용 및 주의 사항

1) 목 부위에 사용하면 안 된다. 목의 중앙 양쪽 2cm 옆에 경동맥(carotid artery)이 있는데, 경동맥 주위에서 사용하면, 심장 박동이 느려질 수 있다. 또한, 목 부위에 사용하면, 목 중앙에 있는 기관지(Bronchus) 근육이 수축해서 기도 폐쇄의 위험이 발생한다.

2) 가슴 부위에 사용하면 안 된다. 전기 자극이 심장으로 흘러 들어가면, 부정맥(Arrhythmia)을 유발 할 수 있고, 심장 박동기에 이상을 초래할 수 있다.

3) 머리 부위에 사용하면 안 된다. 뇌(腦)로 전류가 들어갈 수 있다.

4) 골절 부위, 타박상 부위, 암 종양 부위에 사용하면 안 된다.

5) 피부 질환 이 있는 곳에 전기 자극 패드를 붙여선 안 된다.

6) 몸에 금속 삽입물이 있는 경우에도 부작용이 발생할 수 있다.

7) 과도한 운동을 하면, 횡문근 융해증(Rhabdomyolysis)을 일으킬 수 있다.

8) 장기적으로 만성적으로 사용했을 때의 부작용은 아직 알려지지 않았다. 그러므로, 국소 부위의 재활. ​근력 강화에만 사용할 수 있다.

 

● EMS 운동법의 적응증

1) 근육 경련을 완화시킬 수 있다.

2) 근 위축을 예방할 수 있다.

3) 특정 부위의 혈액 순환을 촉진할 수 있다.

4) 재활 치료에 사용할 수 있다.

5) 수술 후, 정맥 혈전을 예방하기 위해 종아리에 사용할 수 있다.

6) 근육 가동 범위를 증가시키기 위해 허리. 어깨. 허벅지 등에 사용할 수 있다.