다이어트하려면, 식사전 물2컵 마셔라!

다이어트하려면, 식사전 물2컵 마셔라!

 

매일 식사 때마다 식사하기 전 먼저 물을 2컵 마시면, 살이 빠진다는 연구 결과가 있다. 포만감으로 인해 칼로리를 더 적게 섭취하게 된다는 것이다. 미국 화학 학회지에 발표된 논문에 따르면, 식사 전에 물을 꾸준히 마신 사람은 그렇지 않은 사람 보다 30% 정도 다이어트(diet) 효과를 본 것으로 나타났다. 식사 전 물을 마신 사람은 매 끼니 75-90 칼로리를 더 적게 먹었다. 식사 전 물을 먼저 마시면, 포만감을 더 일찍 느낄 수 있기 때문에 살을 빼려는 사람들에게는 꽤 간단하고 효과적인 전략이 될 수 있다는 것이다.

 

하지만, 비만하지 않은 일반인들은 식사 30분 전부터 식사를 끝낼 때까지는 물을 마시지 않는 것이 건강에 도움이 될 수 있다. 왜냐면, 물(water)이 위액(胃液)을 묽게 해 음식물이 들어왔을 때 소화(消化)를 방해하기 때문이다. 다이어트를 위해 물 2컵을 마시려는 사람도 이런 단점을 알아두는 것이 좋을 것이다. 또한, 물을 한 번에 너무 많이 마시면, 건강을 해칠 수 있다. 갈증이 심하다고 한꺼번에 많은 양의 물을 들이키면, 몸속 나트륨의 균형이 깨져서 구역질. 근육 경련. 현기증 등이 생길 수 있다. 커피(Coffee)의 카페인(caffeine)은 비타민B의 흡수를 방해하고, 철분의 흡수를 방해한다. 따라서, 커피(Coffee)는 식사를 한 뒤 1시간 정도 지난 후에 한 잔 정도 마시는 것이 바람직하다.

 

★ “우리를 인도하는 길은. 우리에게 희망을 주네. 모든 만민들이여! 재미있게 기분 전환하세! London nights! 런던의 밤! 바로 파티를 원하고, 흥분이 모두를 몰아대네.” 런던 보이스(London Boys)가 부릅니다. → http://tvpot.daum.net/clip/ClipView.do?clipid=49510146&q=London+Nights+%28London+Boys%29 London Nights (London Boys)