살 빼려면 아침에 꼭 이렇게 하라!

살 빼려면 아침에 꼭 이렇게 하라!

 

1) 아침에 단백질을 섭취하라! 아침에 좋은 식사를 해야 활력이 넘치고, 정크 푸드(Junk food)를 먹고 싶은 욕망이 억제된다. 단백질이 풍부한 음식을 먹어야만 포만감(飽滿感)을 느끼게 하고, 혈당 수치를 안정적으로 유지시킬 수 있다. 달걀. 요구르트. 현미. 과일 등을 고르게 먹는 것이 좋다.

 

2) 잠깐이라도 햇빛을 받아라! 연구에 따르면, 매일 햇볕을 쬐는 사람은 어두운 곳에 있는 사람보다 체질량 지수(BMI)가 낮은 것으로 나타났다. 아침 햇빛은 생체 시계의 신진 대사를 촉진시키는 데 도움이 된다.

 

3) 짧은 시간이라도 운동 및 스트레칭을 하라! 아침에 운동(運動)을 꾸준히 계속하라. 운동은 신진 대사를 향상시키고, 먹고 싶은 욕망을 잠재운다. 또한 긍정적인 마음을 갖게 하고, 성취감(成就感)을 느끼게 한다. 아침에는 10분 정도 스트레칭을 하든지 혹은 출근할 때 많이 걸어라. 출근할 때, 승용차를 이용하지 않는 사람은 체질량 지수가 낮은 것으로 나타났다.

 

★ “Away, I'd rather sail away. 난 먼 곳으로 여행을 하고 싶어요. Like a swan that's here and gone. 여기 저기 멀리 날아 다닐 수 있는 백조처럼.” 사이먼 앤 가펑클(Simon & Garfunkel)이 부릅니다.

→ http://tvpot.daum.net/clip/ClipView.do?clipid=63409934

EL Condor Pasa (Simon & Garfunkel).“독수리는 날아 가네”