다이어트에 좋은 스마트 식품 3가지

다이어트에 좋은 스마트 식품 3가지

 

1) 땅콩. 호두. 아몬드 : 미국 브리검(Brigham) 여성병원 연구팀의 조사에 따르면, 땅콩. 호두. 아몬드를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람 보다 살 뺀 상태를 잘 유지했다. 퍼듀(Purdue) 대학 연구팀은 땅콩을 먹은 남자들은 공복감을 덜 느꼈다고 밝힌 바 있다. 매일땅콩. 호두. 아몬드 등의 견과류를 먹으면 뱃살이 빠진다. 견과류를 먹으면 뇌 속의 신경 전달 물질인 세로토닌(serotonin)이 증가한다. 세로토닌은 식욕을 억제하고, 행복감을 늘리며 심장을 건강하게 해준다.

 

2) 계란. 우유 : 단백질과 여러 영양분이 풍부한 계란. 우유를 먹으면, 다른 음식을 먹었을 때 보다 하루 종일 공복감을 느끼는 정도가 덜하고, 과식을 예방한다. 계란. 우유를 먹으면, 눈에 띄게 살을 감량할 수 있다는 연구 결과가 많다.

 

3) 녹색 채소 : 다이어트에 효과적인 대표적인 식품으로 지방 흡수를 줄이고 배출을 도우며,노화를 방지하는 산화 방지제의 원천이다.

 

★ “달맞이꽃. 난 널 위해 노래하네. 달맞이꽃. 난 널 그리워하네. 난 널 위해 노래하고, 널 그리워 하네. 달맞이꽃. 달맞이꽃. 달맞이꽃.” 등려군(鄧麗君) 가수가 부릅니다. → http://tvpot.daum.net/clip/ClipView.do?clipid=13222563&q=%EC%95%BC%EB%9E%98%ED%96%A5+%EB%93%B1%EB%A0%A4%EA%B5%B0 야래향 (등려군)