운동 경기 중의 근육 경련, 왜 생길까?

운동 경기 중의 근육 경련, 왜 생길까?

월드컵 축구 경기를 관람하다 보면, 운동으로 단련된 간판급 선수들조차 다리 근육 경련을 호소하며 그라운드에 쓰러져 축구팬들을 안타깝게 한다. 이렇게 경련을 일으키는 이유는 무엇일까? 전문가들은 “아무리 단련된 근육이라도 그 한계를 넘어서 과다 사용을 하게 되면 경련이 발생한다”고 말한다. ‘쥐났다!’라고도 말하는 근육 경련은 운동 경기를 무리해서 탄수화물이 부족할 때, 오랜 시간 굳은 자세로 운전 했을 때, 한 동작으로 오래 있다가 다른 자세로 변경 할 때에 주로 발생한다. 평소 운동을 많이 하지 않던 사람이 운동회나 야유회 등에서 준비 운동 없이 갑작스럽게 운동을 하면 근육 경련이 일어날 수 있다.

또한, 땀을 너무 많이 흘려 탈수가 일어나고, 몸에서 칼슘. 칼륨 등의 무기질이 부족할 때도 발생한다. 이런 근육 경련을 예방하려면 평상시 근육을 풀어주는 마사지를 하는 것이 좋다. 근육 경련이 일어나면, 근육이 뭉쳤을 때의 자세와는 반대 방향으로 근육을 이완시켜주는 스트레칭을 해야 하며, 마그네슘. 칼륨 등의 무기질이 많이 포함된 바나나(Banana)를 먹는 것도 도움이 된다. 바나나(Banana)를 먹으면, 신경 전달에 관여하는 여러 가지 전해질을 충분히 보충할 수 있어 근육 경련을 예방할 수 있다는 것이다.

★ “Live is life. when we all feel the power. 살아 움직이는 게 인생이야. 우리 모두 활력을 느낄 때. 살아 움직이는 게 인생이야. 자 일어나 춤을 춰. 살아 움직이는 게 인생이야. 사람들의 느낌. 살아 움직이는 게 인생이야.” Opus(오퍼스)가 부릅니다. →  http://tvpot.daum.net/clip/ClipView.do?clipid=49975559 Live is Life (Opus)