거울보며 “난 정말 멋져” 라고 해 보세요

거울보며 “난 정말 멋져” 라고 해 보세요

삶을 즐기고 기분 좋게 살려면, 1개의 부정적인 감정에 대해 4개의 긍정적인 감정이 있어야 한다. 삶이 고역이라고 느끼는 사람들은 1개의 부정적인 감정에 대해 1-2개의 긍정적인 감정 밖에 가지고 있지 못한다. 하지만 ,긍정적인 것에 집중하도록 뇌를 훈련시킴으로써 인지적 편견을 바꿀 수 있다. 자신에게 주는 긍정적인 메시지를 담은 “난 정말 멋져” 혹은 “오늘 잘했어” 등과 같은 말을 암송하면 작업 능률이 높아진다. 간단하지만 내가 멋진 사람이라는 것을 각인시키는 효과가 있다. 전문가들은 기분을 좋게 하려면 자기 자신에게 많이 관대해져야 하며, 낙천적인 사고를 통해 긍정적인 부분에 초점을 맞춰야 한다고 말한다. 이를 “자기 연민 혹은 자기 사랑”이라 부른다. 연구 결과에 따르면, 모든 힘든 상황을 더 잘 극복한다고 한다. 매일 거울 비친 자신의 얼굴을 보며 “난 정말 멋져” 혹은 ““난 정말 훌륭해” 라고 한번 해 보세요. 

★ “여전히 따가운 날씨였지요. 그대의 입술은 야생 과일처럼 향기가 가득했죠. 그대는 내 마음을 빼앗았지요.” 장 프랑소와 모리스가 부릅니다. → http://tvpot.daum.net/clip/ClipView.do?clipid=53143096 [Monaco (Jean francois maurice)]