탄수화물 중독의 자가 진단 테스트

■ 탄수화물 중독의 자가 진단 테스트
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★ 아래 항목 중 5가지 이상 해당 될 시에는 탄수화물 중독을 의심해 봐야 된다.
1) 밀가루 음식을 1주일에 3회 이상 섭취한다.
2) 주변에 항상 과자나 초콜릿이 있다.
3) 스트레스를 받으면 단 음식을 먹어야 한다.
4) 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶다.
5) 아침에 밥 대신 패스트 푸드나 인스턴트 식품을 주로 먹는다.
6) 아무리 배불리 먹어도 만족스럽지 못하다.
7) 배가 불러 속이 더부룩해도 계속 먹게 된다.
8) 식사를 하고 나면 만사가 귀찮다.
9) 블랙 커피 보다 설탕이 들어간 커피 믹스가 좋다.
10) 식이 요법 다이어트를 해도 금방 포기한다.
11) 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.

★ 탄수화물 중독의 극복 방법은 단백질 섭취를 충분히 하고, 과일 야채 위주의 식사를 자주 한다. 탄수화물 식단을 아예 끊기 보다는 필요한 양은 먹되 과하게 먹지 않도록 조심하시는 것이 좋다.