만성 피로는 운동하면 회복된다.

 

만성 피로는 운동하면 회복된다.

 

만성 피로 환자들이 밖에 나가 운동을 할수록 회복될 확률이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 만성 피로 증후군(CFS, Chronic fatigue syndrome)을 앓는 환자는 장기적으로 몸이 약해지고 신체적, 정신적인 피로를 느끼며 기억력과 집중력이 저하되며 수면 장애, 근육과 관절 통증도 보인다.

만성 피로 증후군은 세계적으로 1700만 명 이상이 앓고 있는 병으로 현재 원인도 밝혀내지 못했고 뚜렷한 치료법도 없다. 많은 환자들이 바이러스에 감염된 후 병을 앓게 됐다고 말하지만 과학적으로 증명된 적은 없다.

영국 연구진은 까닭 모르게 만성 피로를 느끼는 환자 640명에게 운동을 시켜 24주와 52주 뒤 관찰했다. 실험에 참여한 환자들은 병을 관리하기 위한 조언과 불면증, 고통 등에 대한 처방 등 전문적인 의학적 치료를 받았으며 환자들이 직접 피로감, 신체 기능, 전반적인 건강과 일상 생활을 영위할 수 있는 능력에 등급을 매겨 측정했다.

여기에 환자들이 6분 동안 얼마나 걸을 수 있는지, 격렬한 운동 끝에 수면 상태나 기분, 피로감은 얼마나 느끼는지도 측정했다. 연구 결과 힘든 운동을 꾸준히 한 환자의 60% 이상이 상태가 호전되었으며 환자 가운데 30%는 체력과 신체 기능이 일반인 수준으로 돌아갔다고 말했다.

반면, 만성 피로 증후군을 앓는 환자들의 체력적인 한계를 인정하고 생활 방식을 그에 맞추어 운동을 시키지 않으면 호전되는 정도가 뚜렷하게 적은 것으로 나타났다.

영국 킹스 칼리지 런던의 트루디 첼더 박사는 “환자들의 운동량을 꾸준히 늘리는 점진적 운동 요법(GET)은 환자들이 힘들지 않을 정도로만 활동하게 하는 적응 단계 요법(APT)보다 훨씬 더 효과적”이라며 “만성 피로를 느끼는 사람들일수록 집안에서 쉬려고만 하지 말고 힘든 운동을 병행하는 것이 피로감을 줄이는데 도움이 될 것”이라고 조언했다.

이 연구 결과는 ‘란셋(Lancet)’ 최신호에 게재됐으며 뉴욕 타임즈와 영국 일간지 데일리 메일 등이 2011.02.19일 보도했다. (kormedi.com, 입력: 2011.02.20)